Calcolatore Rischio Burnout

Cos'è il Burnout?

Il burnout è una condizione di esaurimento psicofisico causato da stress cronico e prolungato, tipicamente legato all'ambiente lavorativo. Si manifesta attraverso tre dimensioni principali:

Esaurimento emotivo e fisico
Distacco e cinismo verso il lavoro
Ridotta efficacia professionale

Come Funziona il Calcolatore?

Il calcolatore valuta il rischio di burnout attraverso un questionario che analizza quattro aree chiave:

Esaurimento Emotivo

Livello di stanchezza emotiva
Capacità di gestire lo stress
Stato emotivo generale
Livello di frustrazione

Sintomi Fisici

Qualità del sonno
Sintomi somatici
Livelli di energia
Cambiamenti nelle abitudini

Vita Professionale

Soddisfazione lavorativa
Produttività
Relazioni professionali
Equilibrio lavoro-vita

Vita Personale

Relazioni personali
Interessi e hobby
Tempo per sé stessi
Supporto sociale

Segnali di Allarme

È importante riconoscere i primi segnali di burnout per intervenire tempestivamente:

Esaurimento Cronico: Sensazione costante di stanchezza, difficoltà a recuperare energia anche dopo il riposo
Distacco Emotivo: Cinismo, perdita di entusiasmo, difficoltà a provare empatia
Calo delle Prestazioni: Difficoltà di concentrazione, riduzione della produttività, errori frequenti
Sintomi Fisici: Disturbi del sonno, mal di testa frequenti, problemi gastrointestinali
Cambiamenti Comportamentali: Irritabilità, isolamento sociale, cambiamenti nelle abitudini alimentari

Strategie di Prevenzione

Sul Lavoro

Stabilire confini chiari tra lavoro e vita privata
Fare pause regolari durante la giornata
Comunicare apertamente con superiori e colleghi
Organizzare il lavoro in modo efficiente
Imparare a delegare quando possibile

Nella Vita Personale

Mantenere una routine di sonno regolare
Praticare attività fisica regolare
Coltivare hobby e interessi personali
Mantenere relazioni sociali significative
Praticare tecniche di rilassamento

Quando Cercare Aiuto Professionale

È importante consultare un professionista della salute mentale se:

I sintomi persistono nonostante i tentativi di gestirli
Si ha difficoltà a svolgere le normali attività quotidiane
Si sviluppano pensieri negativi persistenti
Si notano cambiamenti significativi nel comportamento o nell'umore
Si manifestano sintomi fisici preoccupanti

Nota Importante: Questo calcolatore fornisce una valutazione indicativa del rischio di burnout. Non sostituisce una valutazione professionale e non dovrebbe essere utilizzato per l'autodiagnosi. Se hai preoccupazioni sulla tua salute mentale, consulta sempre un professionista qualificato.