Tracciatore dell'Umore
Monitora il tuo benessere emotivo, identifica pattern e fattori che influenzano il tuo umore per migliorare la tua consapevolezza emotiva.
Traccia il Tuo Umore
Neutro - Stato emotivo equilibrato
L'Importanza del Monitoraggio dell'Umore
Tenere traccia del proprio umore è un potente strumento di auto-consapevolezza che aiuta a:
- Identificare pattern emotivi ricorrenti
- Comprendere i fattori che influenzano il benessere
- Sviluppare strategie di gestione emotiva efficaci
- Migliorare la comunicazione con professionisti della salute mentale
Come Utilizzare il Tracciatore
Il tracciatore offre diverse funzionalità:
- Registrazione Quotidiana: Inserisci il tuo umore e le attività giornaliere
- Scala dell'Umore: Valuta il tuo stato emotivo su una scala da 1 a 10
- Note Personali: Aggiungi osservazioni e riflessioni
- Fattori Influenti: Identifica cosa impatta il tuo umore
Interpretazione dei Dati
- Pattern Temporali: Variazioni durante la settimana/mese
- Correlazioni: Relazioni tra attività e umore
- Trigger: Identificazione di fattori scatenanti
- Cicli: Riconoscimento di pattern ciclici
Categorie di Umore
- Molto Positivo (9-10): Entusiasmo, gioia intensa, energia elevata
- Positivo (7-8): Contentezza, serenità, ottimismo
- Neutro (5-6): Stabilità, calma, equilibrio
- Negativo (3-4): Tristezza, preoccupazione, irritabilità
- Molto Negativo (1-2): Angoscia, depressione, ansia intensa
Fattori da Monitorare
- Fisici: Sonno, attività fisica, alimentazione
- Sociali: Interazioni, eventi, relazioni
- Ambientali: Meteo, stagioni, ambiente di lavoro
- Psicologici: Stress, pensieri, preoccupazioni
- Attività: Lavoro, hobby, tempo libero
Strategie di Gestione
- Prevenzione: Identifica e previeni trigger negativi
- Intervento: Sviluppa strategie per momenti difficili
- Potenziamento: Aumenta le attività che migliorano l'umore
- Consapevolezza: Migliora la comprensione delle tue emozioni
Note Importanti
Ricorda che:
- La regolarità nel monitoraggio è fondamentale
- Non esistono emozioni "giuste" o "sbagliate"
- Il tracciamento è uno strumento di auto-consapevolezza
- In caso di difficoltà persistenti, consulta un professionista
- I dati sono personali e riservati